Ich habe es wirklich geglaubt. Es hat sich echt angefühlt. Ich konnte es sogar berühren, spüren und sehen.

Dann bin ich aufgewacht.

Der 8 Wochen kurs

MBSR in Recklinghausen

Was ist MBSR Streß-bewältigung

 

MBSR ( Mindfulness-Based-Stress-Reduction ) ist ein 8 Wochen Programm entwickelt von Prof. Jon Kabat-Zinn mit dem Streßsymptome, wie z.B.

Chronische Schmerzen, Angst und Panikatacken, Depressionen, Schlafstörungen, Migräne, Magenprobleme, Burn-out-Syndrom, Verspannungen, Ruhelosigkeit

reduziert werden können. Es geht darum, die Fähigkeit zu entwickeln, mit dem was ist, besser umzugehen. Ich kann aus eigener Erfahrung sagen, das es funktioniert. Es setzt aber eine Eigeninitiative voraus, damit Veränderung geschehen kann. Die tägliche Übung während des 8 Wochen Kurses ist dafür Voraussetzung.

Um eine Idee zu bekommen, empfehle ich das Video von Jon Kabat-Zinn auf der Link Seite.

Wie kann mir das helfen und was lerne ich

 

Wer unter den oben genannten Symtomen leidet oder einfach seine Lebensqualität erhöhen möchte, lernt in diesem Kurs durch die Übungen der Achtsamkeit seine “Reaktionsmuster” kennen. Was heisst das?

Der Chef brüllt mich an… Ich brülle zurück….“Das ist immer so”  Was ist, wenn Sie da nicht sofort reagieren würden und die Möglichkeit der Entscheidung hätten, weil Sie nach dem Kurs bewusst mitbekommen würden, was gerade passiert.

Es geht darum das “hier und jetzt” bewusst wahrzunehmen. Nicht mit unseren Gedanken in der Zukunft oder Vergangenheit zu sein. Die Vergangenheit ist vorbei und die Zukunft hat noch nicht stattgefunden. Nur jetzt kann ich präsent sein und meine Gedanken und Urteile beobachten. Wenn die vorhandenen Gedanken, Urteile und Reaktionen Leid erzeugen und ich das merke, habe ich eine gute Chance das zu ändern.

 

Was muss ich tun

 

Ausprobieren? Wann haben Sie das letzte mal etwas ausprobiert?  Der Kurs beinhaltet 26 Stunden in denen Ihnen die verschiedenen Übungen zur Meditation und Achtsamkeit gezeigt werden. 26 Stunden sind ca. 1 Tag in Ihrem Leben. Die Chance das Sie etwas lernen, das Sie positiv verändert, ist ziemlich hoch. Das Risiko ist also überschaubar.  Wichtig ist Ihre Eigeninitiative.

Zur Anmeldung schicken Sie eine e-mail mit Ihrer Telefonnummer unter Kontakt. Ich melde mich dann zu einem Vorgespräch.

 

Sollte dies nichts für Sie sein, denken Sie auch an andere z.B. Freunde, Bekannte oder Familienmitglieder. Wenn es für jemanden interessant sein könnte, teilen Sie die Seite bitte. ( E-mail oder Whatsapp)

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